מחקר: תזונה ובריאות נפשית – כיצד המזון שאנו אוכלים יכול להשפיע על מצב רוחנו
איך תזונה משפיעה על בריאות הנפש?
תזונה מאוזנת יכולה להשפיע באופן חיובי על הבריאות הנפשית שלנו, וזו לא רק תחושת בטן. מחקר שפורסם בכתב העת "Frontiers for Young Minds" בחן את הקשר בין תזונה לבין דיכאון ומצא כי דפוסי תזונה בריאים, כמו התזונה הים-תיכונית, עשויים להפחית את הסיכון להתפתחות דיכאון.
מה אומר המחקר?
דפוסי תזונה המשלבים מזונות כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים ודגים נחשבים כתומכים בבריאות הנפש.
המחקר מצביע על כך שחומרים מזינים מסוימים במזונות אלה עשויים לתרום לבריאות המוח ולשיפור מצב הרוח.
משמעות הממצאים
המחקר אינו קובע שתזונה היא פתרון יחיד לדיכאון, אך הוא מצביע על כך שהיא יכולה לשמש גורם תומך, כחלק מאורח חיים בריא.
למידע נוסף על המחקר המלא, ניתן לעיין במאמר ב-"Frontiers for Young Minds" כאן.
Frontiers for Young Minds