פעילות גופנית נגישה לכל אחד: איך עובדים סוציאליים יכולים לעודד תנועה בחיי היומיום
עובדים סוציאליים במחלקות לשירותים חברתיים פוגשים מגוון רחב של אוכלוסיות, ובידיהם יש יכולת משמעותית להניע אנשים לשפר את איכות חייהם דרך פעילות גופנית יומיומית. הפעילות הגופנית יכולה לתרום לרווחה נפשית, לשיפור מצב הרוח ולהפחתת מתחים – והיא כלי נגיש לכל אדם, ללא תלות במצבו הכלכלי או הבריאותי.
מחקרים מראים כי פעילות גופנית היא אחד הכלים היעילים ביותר לשיפור בריאות הנפש, הפחתת חרדה ודיכאון, ושיפור תחושת המסוגלות האישית.שילוב של תנועה בחיי היומיום יכול להיות אמצעי נגיש, פשוט וזמין להעלאת איכות החיים.
האתגר הגדול הוא לא רק להסביר את היתרונות, אלא לגרום לאנשים להתחיל לזוז בפועל – וזה בדיוק המקום שבו עובדים סוציאליים יכולים להשפיע. דרך שיח מותאם, ליווי אישי והנגשת פתרונות בתוך הקהילה, ניתן להפוך פעילות גופנית לכלי משמעותי לחיזוק הרווחה האישית והחוסן הנפשי.
5 עקרונות לעידוד פעילות גופנית:
👟 שיח מותאם אישית – בכל פגישה ניתן לעודד את הפונים לשלב תנועה קטנה ביומיום בהתאם ליכולותיהם, בין אם זה הליכה קצרה, עלייה במדרגות, או תרגול פשוט בבית.
🌿 פעילות גופנית כחלק מהעצמה אישית – הסברה על כך שהתנועה היא כלי לשיפור הדימוי העצמי, הפחתת חרדה ודיכאון, ושיפור השליטה האישית בחיים.
🛠 ליווי והנגשה – מתן מידע על קבוצות הליכה חינמיות, חוגי התעמלות בקהילה, או יוזמות עירוניות שיכולות להתאים לאוכלוסיות שונות.
🤝 תמיכה בתהליכי שינוי – הכרה בכך שלפעמים שינוי הרגלים מצריך ליווי רגשי, ויצירת תוכנית הדרגתית שתעזור לפונה להתקדם בקצב שנכון לו.
🎯 עבודה עם שותפים בקהילה – שיתוף פעולה עם מדריכי כושר, מתנ"סים ועמותות כדי לחבר פונים למסגרות פעילות מתאימות
הטמעת גישה המעודדת תנועה כחלק מתהליך השיקום או הליווי החברתי יכולה לשפר משמעותית את הבריאות הפיזית והנפשית של כולנו, ולאפשר לנו לבנות אורח חיים בריא ומאוזן יותר.
💡 והכי חשוב לזכור – פעילות גופנית היא דרך לחיות טוב יותר, והיא לא חייבת לבוא עם תג מחיר גבוה. אז צאו לדרך, תרתי משמע! 🚶♂️🏃♀️🚴♂️
📌לקריאה נוספת על שילוב פעילות גופנית פשוטה בחיי היום-יום כי כל דקה נחשבת!
פעילות גופנית זה יקר? הגיע הזמן לנפץ את המיתוס